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Venha para o Spinning

Confira os benefícios e diferenciais da modalidade oferecida aos sócios

Quer começar 2021 com as energias e hábitos de vida renovados? No Curso de Spinning do Minas você vai encontrar a medida certa de motivação, além de doses generosas de endorfina, para alívio do estresse e das tensões. As aulas são ministradas nas Unidades I, II e no Náutico. A Assessoria de Comunicação do Minas conversou com Tonimar de Souza Oliveira, que é instrutor da Academia do Minas e dá aulas de spinning há 15 anos. Apaixonado pelo ciclismo indoor, ele cita os diferenciais do curso e destaca a segurança e eficácia do treino realizado com a devida orientação. “Trabalhamos com vários parâmetros para mensurar a carga de treinamento ideal para cada aluno. Eu faço um convite: Venha conhecer e fazer uma aula experimental. Você também vai se apaixonar por essa modalidade, que é fantástica”.

Quais são os benefícios do spinning e como ele contribui para a nossa saúde?

Tanto o spinning quanto qualquer exercício físico oferece vários benefícios para a saúde de quem pratica. Podemos citar alguns exemplos, como a diminuição do estresse, melhoria na qualidade do sono, aumento da resistência cardiovascular, melhora na força muscular, entre outras.  Além disso, a prática de atividades físicas auxilia na prevenção de doenças como obesidade, hipertensão e, também, contra a Covid-19. Quando você está com o seu sistema imunológico mais fortalecido, pela prática de atividade física, você está mais resistente a pegar esse e outros vírus.

Os treinos vão além da paixão pela bicicleta. Qual a metodologia aplicada pelo Minas nas aulas e quais são os diferenciais?

Aqui no Minas temos um diferencial muito grande em relação ao treinamento, principalmente no ciclismo indoor. Trabalhamos com vários parâmetros para mensurar a carga de treinamento para o aluno. Utilizamos a PSE, que é a percepção subjetiva do esforço, também trabalhamos com a frequência cardíaca e a ferramenta mais nova para controle de carga é o FTP, que é o limiar de potência. Então, a gente trabalha com uma carga externa com uma bicicleta específica para isso. Trabalhamos com a bike da Keiser e realizamos testes duas vezes na semana, onde conseguimos extrair o limiar de potência de cada um. Apesar de ser uma aula coletiva, no Minas, o aluno faz uma aula individualizada, porque o trabalho e a resistência de trabalho dele é individual.

Quais os protocolos de segurança durante o treino?

Todos os alunos e instrutores utilizam a máscara facial, diminuímos a quantidade de bicicletas nas salas e aumentamos o espaço entre as bikes. Dessa forma, elas ficam com distância de 2 metros entre uma e outra. Após as aulas as bikes são higienizadas, para depois entrar uma nova turma de spinning. As aulas agora tem uma duração menor, por conta da intensidade e do tempo para higienizar. Além disso, a cada 50 minutos a sala é totalmente higienizada pela equipe de limpeza. O nosso ar condicionado tem um sistema de troca de ar. Ao mesmo tempo que sentimos o resfriamento do ambiente, o ar está sendo renovado o tempo todo. Por esse motivo podemos fazer a aula na sala fechada.

Quem pode praticar spinning? Há algum tipo de restrição?

Não há nenhuma restrição. A pessoa precisa ter a altura suficiente para a bicicleta e a aula pode ser feita por crianças de 10 anos até um idoso de 100 anos.  Como a carga é individualizada, então é feito um teste para saber qual é o limiar de cada um e é trabalhado em cima disso. Qualquer pessoa pode fazer!

O que os alunos podem esperar dessa aula?

Os alunos da modalidade tem total segurança para a realização da aula e podem ter certeza de sua eficácia. As aulas são totalmente motivacionais, tanto o ambiente, quanto as músicas e a equipe de instrutores. Todas as aulas são elaboradas e pensadas para levar as doses certas de motivação e intensidade do treino.

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